Surowe ziarna słonecznika odżywianie fakty

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Nasiona słonecznika są powszechnie używane jako ozdoba lub składników z różnych przepisów i przekąsek, w ramach sałatek i zbóż. Jedzenia surowych nasion słonecznika może drastycznie poprawić regulację ciśnienia krwi w organizmie, w przeciwieństwie do dowolnego białka zwierzęcego. Nasiona słonecznika są niezwykle bogate w tłuszcze nienasycone (około 90).
To może pomóc utrzymać wysoki poziom dobrego cholesterolu w organizmie, a tym samym przeciwdziałanie negatywnym skutkom dla “złego cholesterolu”. Nasiona te są bogatym źródłem witamin, minerałów i jednonienasycone kwasy tłuszczowe i poli.

Są to nasiona słonecznika dobra dla ciebie?

Istnieją pewne wolne rodniki w organizmie, które mogą doprowadzić do uszkodzenia błon komórkowych, a nawet komórki mózgowe. Przeciwdziałać i neutralizują takie rodniki, witamina E jest wymagana w odpowiedniej ilości i może być zapewniona przez przyjęcie surowe ziarna słonecznika. Tylko jedna czwarta szklanki tych nasion wystarczy przesunięcie 90 z codziennych potrzeb tej podstawowej witaminy w organizmie. Odpowiednia ilość witaminy E, w korpusie zmniejsza również prawdopodobieństwo wystąpienia astma i reumatoidalne zapalenie stawów (RA), raka jelita grubego i choroby układu krążenia.

Oprócz bycia bogatym źródłem witaminy E, surowe nasiona słonecznika zawierają również kwas linolowy (niezbędny kwas tłuszczowy), aminokwasy i minerały. Aminokwasy, jak wiemy, są budulcem białek i minerałów zawartych w surowych nasion słonecznika zawierają magnez, potas, cynk.

Nasiona słonecznika, która jest bogata w fitosterole i stanowi dobre źródło błonnika pokarmowego pomocy w obniżaniu poziomu cholesterolu w organizmie.

Niski poziom serotoniny (neuroprzekaźnika) zwiększa poziom lęku, stresu i depresji. Ten neuroprzekaźnikiem jest utworzone z aminokwasu znaną jako tryptofanu, który jest jednym ze składników bogatych nasion słonecznika. Surowe ziarna słonecznika pomaga w produkcji serotoniny, która po zwolnieniu, ma uspokajający wpływ na nerwy i łagodzi niepokój, i prawie wszystkie formy depresji.

Jedzenia nasion słonecznika pomaga w wytwarzaniu selenu w ciele, co z kolei prowadzi do komórek pomocy konserwacji przed uszkodzeniem.

Miedź jest również wymagane przez organizm, aby pomóc w transporcie tlenu do czerwonych krwinek. 25 z dziennego zapotrzebowania na ten minerał jest łatwo objęte uncji surowych nasion słonecznika.

Nasiona słonecznika zawierają witaminy, które są niezbędne do wzrostu komórek i reprodukcji. Znany jako kwas foliowy, i jest odpowiedzialny za komórek organizmu do wytwarzania DNA (kwas dezoksyrybonukleinowy) i RNA (kwas rybonukleinowy).

Wartość odżywcza surowych ziaren słonecznika, który jest zawarty w jednej porcji (1/4 filiżanki) zawiera 11,0 g tłuszczu, 3,0 g błonnika i 6,0 g białka. Nasiona te zapewniają również dzienne zapotrzebowanie żelaza w organizmie, w wysokości około 13. Oprócz zawierające witaminę E, witamina B-6 jest także ważna część nasion słonecznika.

Nasiona słonecznika są bogatym źródłem cynku, który pomaga organizmowi odzyskać od urazów i zwalczanie zakażeń. Około 10 dziennego zapotrzebowania na ten element można otrzymać z tych nasion.

Poniżej znajduje się tabela, która przedstawia wartości odżywcze w 100 g surowych nasion słonecznika.

Wartość odżywcza

Tłuszcz totoal

483 g

Cholesterol

0 gSodio

0 Glos węglowodany totoal

24.27 g

Białko

24.27 g

Wapń

121,33 mg

Żelazko

5,46 mg

Większość ludzi uważa, że ​​trudno uwierzyć, że coś tak prostego jak nasiona słonecznika może mieć wiele do zaoferowania. Więc najlepszym sposobem, aby zobaczyć i zbadać korzyści, że te nasiona mają swoje zdrowie, wziąć garść i “przekąski” na co dzień!

Giraoles zmniejsza, Girasoles, Girasoles minerały i poli, Girasoles nerwy i łagodzi, Girasoles składniki, Girasoles układu krążenia, Girasoles ulgi, Girasoles urazy i walczyć, Girasoles wartości, Girasoles witaminy, Girasoles wyniki, Girasoles wzrasta, nienasycone uzyskane Girasoles, poziomy Girasoles