10 Szybkie porady przezwyciężyć swoje ataki paniki

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

1. Przyznaj Tip

Odmowa nie osiągniemy niczego, jeśli chodzi o pokonywanie ataki paniki lub lęku. Musisz pozwolić twoi bliscy wiedzą, że cierpią z nich, i to jest ważne, aby uznać, że sam.

2. Sprawdź, zdajesz sobie sprawę,

Napisz swoje uczucia, gdy przeżyć atak lęku lub paniki. Mając listę pomoże Ci przygotować się i radzenia sobie z emocjami, gdy pojawia się następny atak paniki.

3. Wpisz swoje obawy

Wiją się dokładnie to, czego się boją, jeśli chodzi o swoje ataki paniki. Możesz myśleć, bo początkowy strach może być już dawno, i wszystko, co pozostaje, to sam atak paniki lub lęku.

4. Nie jest trudno na siebie

Nie oceniaj siebie. Wielu cierpi na ataki lękowe czuć żałosne – są sami i nie może sobie poradzić. Są miliony pacjentów w USA. UU. i nie jest to przypadek. Będzie można pokonać ataki paniki, po prostu być cierpliwy.

5. wyeliminować stres

Usuwanie stresu w swoim życiu. Czasem nie jest to możliwe, ponieważ może to być coś, czego nie można zmienić. Ale jeśli jest coś, co można zmienić, a następnie to zrobić.

7. Zmiany negatywne myśli na pozytywne myśli

Spróbuj i słuchać ich wewnętrznych rozmów. Gdy masz negatywną myśl, aby wejść na głowę, odpowiedział z pozytywnym spin. To będzie trudne na początku, ale z czasem będzie można trenować swój mózg, aby być bardziej pozytywne.

8. Zapraszamy

Zawsze spotkać się na pozytywnych osiągnięć. Jeśli kontrolują atak paniki, a następnie spotkać się lub wziąć ubranie. Słynie z postępu i szybko przezwyciężyć swoje ataki lękowe.

Ansiedad emocji, Ansiedad następuje postęp Ansiedad i, Ansiedad osiągnięcia, Ansiedad poprzek, Ansiedad pozostaje, Ansiedad yourselfAlways, ataki Ansiedad, miliony Ansiedad, przeciwdziałać Ansiedad przekroczyć Ansiedad, rozmowy Ansiedad