4 lękowe technik zarządzania

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

1. Ćwiczenia mogą po prostu zająć psa do parku lub zabrać rodzinę, aby przejść na wycieczki w weekendy. Pobiegać milę lub dwie.

Weź ze schodów zamiast z windy. Dowiedz się nowego sportu. Weź się w ogrodzie. Lista nie ma końca. Niezależnie od aktywności fizycznej można znaleźć, robią. Możesz poświęcić wszystkie energie nerwowe mi o coś zdrowszego i bardziej produktywnego. Ćwiczenia mogą zmniejszyć stres, niepokój, frustrację i agresję. Jest to doskonała technika zarządzania niepokój.

2. Oddech Weź oddech świeżego powietrza jest nie tylko idiom, ale również działalność ratowania życia. Wyjechać z miasta, jak można i znaleźć miejsce, z dużą ilością drzew i wody. Co najważniejsze, kontrolowany oddech praktykowane. Głębokie techniki oddechowe są bronione przez działania, takie jak joga i tai chi. Rada zachęca ludzi oddychać w swoim brzuchu. Ten rodzaj oddychania jest rzeczywiście technika medytacyjna, która wymaga stałej uwagi i jest w komplecie ze wszystkimi ich obawy popchnął do tyłu głowy.

3. Podłącz Być może twój lęk jest, bo nie mogę myśleć o niczym poza swoją rodziną i przyjaciółmi. Rozwiń swój krąg. Dołącz do lokalnego organizacja non-profit, a nawet klub książki lub sportowe. Mając coś dla ciebie może być tylko orzeźwiający moment w życiu. Dobrze jest też, aby znaleźć nowych ludzi, którzy podzielają te same zainteresowania jak ty.

4. Organizowanie może być tak, że stres i niepokój jest wynikiem złego zarządzania. Niektórzy ludzie po prostu mają zbyt wiele do zrobienia w ich rękach, co jest bardzo trudne do zapamiętania wszystko. Dodaj strukturę do swojego życia. Użyj organizatora lub Blackberry do działki dzień, tydzień lub miesiąc działalności. Pozostaw wiadomości na automatycznej sekretarce, aby upewnić się, że nic nie jest zapomniane. Organizacja jest bardzo dobre zarządzanie techniczne niepokoju.

Ansiedad miesięcy, Ansiedad niekończącej, Ansiedad obawy, Ansiedad przyjaciół, Ansiedad sami, Ansiedad stresu i niepokoju, bronił Ansiedad, Działania Ansiedad, leki Ansiedad, odpowiedzi Ansiedad do, popchnął Ansiedad do, uzgodnień Ansiedad, weekendy Ansiedad, wiadomości Ansiedad