7 kroków usunąć dole ból pleców - na stałe!

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Czy cierpisz na ból w dole pleców? Chcesz poruszać się swobodnie i łatwo, być w stanie uprawiać sport lub po prostu bawi się z dziećmi. Nie mniej boi się bólu pleców coraz gorzej?

Cóż, jesteś w dobrym towarzystwie. Ponad 80 dorośli wystąpić ból w dole pleców w pewnym momencie.

Większość pozostawić go przez miesiące lub lata, zanim cokolwiek o nim. Jednakże, istnieje kilka prostych kroków, które można wyeliminować dole pleców – całkowicie i na stałe.

Krok 1: Muscle Rozciąga Tak wiem, że wiesz transzy. Istnieje wiele z nich i wszyscy mówią, że są cudownym remedium na ból w dole pleców. Tylko wtedy, gdy robisz to w ten sposób lub je.

Jednakże, nie ma cud długość. Pewien, że są lepsze sposoby na rozciągają, ale najważniejszym aspektem jest sposób, aby rozciągnąć. Najważniejszym aspektem stretching rozciąganie właściwe mięśnie w odpowiednim czasie. Istnieją pewne mięśnie, które powodują ból w dole pleców. Stretching te ból w dole pleców i łatwo rozszerzyć je w odpowiednim momencie, a nie tylko usunąć ból w dole pleców można poprawić elastyczność w czasie o połowę lub szybszy.

Krok 2: Siła mięśni Więc jestem siłownia promowania lub jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy. Faktycznie – jeśli nie zwiększenia podaży nerwów lub dopływ krwi do mięśni, a nie wykonywanie tworzenie korzyści, których potrzebujesz. Jeśli mięśni ma swoje nerwy lub ukrwienie zagrożona, to bez względu na to, w jaki sposób wykonywać, mięśni nie zyskać siłę.

Nie siła mięśni, które nie obsługują stawów. Dodatkowo, jeśli mięsień jest zbyt słaby może callow inne zwężenie. Więc musisz wiedzieć, najlepsze odcinki i wzmocnienia technik lub układ mięśniowy nie uleczy 100.

Krok 3: Ustaw Mobility Twoje stawy muszą poruszać się swobodnie i łatwo. Jeżeli wspólna konferencja jest lepki następnie mięśnie wokół niego jest z opon lub twardnieje. Jeśli cała porusza również mięśnie są w stanie prawidłowo funkcjonować i utrzymać idealny stan napięcia.

Ale z pewnością jest w ruchu stawów w dziedzinie kręgarzy, osteopatów i fizjoterapeutą. W rzeczywistości istnieje wiele technik można używać w domu, aby stawy poruszają się swobodnie i łatwo. Dodać w mięśniach i techniki głównych przyczyn dolnej części pleców są wyeliminowane, proste i łatwe.

Etap 4: Zapalenie Zapalenie może być usunięty przez leki, suplementy Homeopathics i innych produktów naturalnych. Możesz również skorzystać z akupunktury lub akupresury (akupunktura, choć jest to trudne w użyciu w domu – chcesz umieścić samych, tak igieł), które są bardzo skuteczne w usuwaniu stanów zapalnych.

Jeśli Twoje stawy są delikatne w dotyku, jeśli twoje mięśnie są zbyt wrażliwe, a następnie zapalenie tam szanse. Usuwanie pomocy do obszaru goją się szybciej. Pozostaje zbyt długo, a obszar twardnieje i być wolniejsze, aby uzdrawiać, a nawet blizny mogą tworzyć jako ochrona.

Krok 5: postawa jest prawidłowa postawa, nie można się wyprostować? Więc nie martw się, żaden z nich nie jest ważne. Postawa jest funkcją bóle dolnej części pleców, poziom energii i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli masz ból w dole pleców, a następnie wprowadzone zmiany postawy, by go pomieścić. Jeśli jesteś zmęczony, to garbić i mieć mniej niż idealną postawę. Postawa jest ważne, aby pomóc eliminacji długoterminowej dolnej części pleców i Dureri de wezbranie wód importanciapostural kroku jest niezbędne ze wszystkich przedmiotów.

Krok 6: Odpoczywam reszta oznacza resztę. Tak powinno się zrelaksować i odprężyć, zaprzestania korzystania z kolumny codziennie przez co najmniej godzinę. Poświęć czas tu i tam, aby położyć się i przestać walczyć przeciwko grawitacji. Grawitacja jest główną przyczyną stresu na kręgosłup i mięśnie.

Leżąc jest jedynym sposobem można być przeciwko grawitacji. Jeśli leżeć kilka razy dziennie to mięśnie nie męczą się tak łatwo, stawy będą miały mniejsze ciśnienie na nich, jego płyta w jego kręgosłupie nie są postrzegane jako często i ogólny poziom energii lepiej.

Wszystko, co musisz zrobić, to co kilka godzin, zrobić sobie przerwę 5-10 minut i położyć się na podłodze. Gdy wrócisz do domu i oglądać telewizję, położyć na podłodze lub na kanapie na relaks podczas oglądania telewizji. Wszystko to pomaga złagodzić stres kręgosłupa a także będzie korzystać z jego pozycji – tak, jeśli są mniej zmęczeni, jeśli mięśnie mają więcej energii – twoja postawa przyczyni się do poprawy

Krok 7: Szukajcie Pomoc W razie wątpliwości zwrócić się o pomoc, jeśli ból w dole pleców nie ustępuje skonsultować się z lekarzem. Ból w dole pleców zwykle sam się łatwo w kilka tygodni. Korzystanie z powyższych czynności, można znacząco skrócić ten czas. Nie pleców, ale jeśli ból utrzymuje się szukać pomocy. Jeśli te 7 kroków w celu wyeliminowania swój ból w dole pleców, jest ból znika szybko i łatwo. Jeśli nie ukończyć żadnego z tych etapów, albo jeszcze gorzej, jeśli lekarz nie, to ból w dole pleców powróci w pewnym momencie. Aby znaleźć mięśnie do ataku, jak poruszać stawów i szczegóły na temat innych środków po prostu odwiedź naszą stronę na dolnej części pleców.

Dureri de falą informacji, Dureri de falę dorosłych, Dureri de falę kręgarzy, Dureri de falę mierzy, Dureri de falę miesięcy, Dureri de falę nerwy, Dureri de falę osteopaci i fizjoterapeuta, Dureri de falę siebie, Dureri de falę techniki, Dureri de falę ustąpi, zhakowane Dureri de falę