7 kroków usunąć dole ból pleców - na stałe!
Cóż, jesteś w dobrym towarzystwie. Ponad 80 dorośli wystąpić ból w dole pleców w pewnym momencie.
Krok 1: Muscle Rozciąga Tak wiem, że wiesz transzy. Istnieje wiele z nich i wszyscy mówią, że są cudownym remedium na ból w dole pleców. Tylko wtedy, gdy robisz to w ten sposób lub je.
Jednakże, nie ma cud długość. Pewien, że są lepsze sposoby na rozciągają, ale najważniejszym aspektem jest sposób, aby rozciągnąć. Najważniejszym aspektem stretching rozciąganie właściwe mięśnie w odpowiednim czasie. Istnieją pewne mięśnie, które powodują ból w dole pleców. Stretching te ból w dole pleców i łatwo rozszerzyć je w odpowiednim momencie, a nie tylko usunąć ból w dole pleców można poprawić elastyczność w czasie o połowę lub szybszy.
Krok 2: Siła mięśni Więc jestem siłownia promowania lub jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy. Faktycznie – jeśli nie zwiększenia podaży nerwów lub dopływ krwi do mięśni, a nie wykonywanie tworzenie korzyści, których potrzebujesz. Jeśli mięśni ma swoje nerwy lub ukrwienie zagrożona, to bez względu na to, w jaki sposób wykonywać, mięśni nie zyskać siłę.
Nie siła mięśni, które nie obsługują stawów. Dodatkowo, jeśli mięsień jest zbyt słaby może callow inne zwężenie. Więc musisz wiedzieć, najlepsze odcinki i wzmocnienia technik lub układ mięśniowy nie uleczy 100.
Krok 3: Ustaw Mobility Twoje stawy muszą poruszać się swobodnie i łatwo. Jeżeli wspólna konferencja jest lepki następnie mięśnie wokół niego jest z opon lub twardnieje. Jeśli cała porusza również mięśnie są w stanie prawidłowo funkcjonować i utrzymać idealny stan napięcia.
Ale z pewnością jest w ruchu stawów w dziedzinie kręgarzy, osteopatów i fizjoterapeutą. W rzeczywistości istnieje wiele technik można używać w domu, aby stawy poruszają się swobodnie i łatwo. Dodać w mięśniach i techniki głównych przyczyn dolnej części pleców są wyeliminowane, proste i łatwe.
Etap 4: Zapalenie Zapalenie może być usunięty przez leki, suplementy Homeopathics i innych produktów naturalnych. Możesz również skorzystać z akupunktury lub akupresury (akupunktura, choć jest to trudne w użyciu w domu – chcesz umieścić samych, tak igieł), które są bardzo skuteczne w usuwaniu stanów zapalnych.
Jeśli Twoje stawy są delikatne w dotyku, jeśli twoje mięśnie są zbyt wrażliwe, a następnie zapalenie tam szanse. Usuwanie pomocy do obszaru goją się szybciej. Pozostaje zbyt długo, a obszar twardnieje i być wolniejsze, aby uzdrawiać, a nawet blizny mogą tworzyć jako ochrona.
Krok 5: postawa jest prawidłowa postawa, nie można się wyprostować? Więc nie martw się, żaden z nich nie jest ważne. Postawa jest funkcją bóle dolnej części pleców, poziom energii i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli masz ból w dole pleców, a następnie wprowadzone zmiany postawy, by go pomieścić. Jeśli jesteś zmęczony, to garbić i mieć mniej niż idealną postawę. Postawa jest ważne, aby pomóc eliminacji długoterminowej dolnej części pleców i Dureri de wezbranie wód importanciapostural kroku jest niezbędne ze wszystkich przedmiotów.
Krok 6: Odpoczywam reszta oznacza resztę. Tak powinno się zrelaksować i odprężyć, zaprzestania korzystania z kolumny codziennie przez co najmniej godzinę. Poświęć czas tu i tam, aby położyć się i przestać walczyć przeciwko grawitacji. Grawitacja jest główną przyczyną stresu na kręgosłup i mięśnie.
Leżąc jest jedynym sposobem można być przeciwko grawitacji. Jeśli leżeć kilka razy dziennie to mięśnie nie męczą się tak łatwo, stawy będą miały mniejsze ciśnienie na nich, jego płyta w jego kręgosłupie nie są postrzegane jako często i ogólny poziom energii lepiej.
Wszystko, co musisz zrobić, to co kilka godzin, zrobić sobie przerwę 5-10 minut i położyć się na podłodze. Gdy wrócisz do domu i oglądać telewizję, położyć na podłodze lub na kanapie na relaks podczas oglądania telewizji. Wszystko to pomaga złagodzić stres kręgosłupa a także będzie korzystać z jego pozycji – tak, jeśli są mniej zmęczeni, jeśli mięśnie mają więcej energii – twoja postawa przyczyni się do poprawy
Krok 7: Szukajcie Pomoc W razie wątpliwości zwrócić się o pomoc, jeśli ból w dole pleców nie ustępuje skonsultować się z lekarzem. Ból w dole pleców zwykle sam się łatwo w kilka tygodni. Korzystanie z powyższych czynności, można znacząco skrócić ten czas. Nie pleców, ale jeśli ból utrzymuje się szukać pomocy. Jeśli te 7 kroków w celu wyeliminowania swój ból w dole pleców, jest ból znika szybko i łatwo. Jeśli nie ukończyć żadnego z tych etapów, albo jeszcze gorzej, jeśli lekarz nie, to ból w dole pleców powróci w pewnym momencie. Aby znaleźć mięśnie do ataku, jak poruszać stawów i szczegóły na temat innych środków po prostu odwiedź naszą stronę na dolnej części pleców.
