7 porad utrzymać wagę

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Dla wielu z nas, utrata masy ciała jest się przez całe życie projektu. Sztuką jest nie tylko schudnąć, ale ten, który wykonuje całą pracę i utrzymać spłaty. Oto 7 wskazówek, aby swoją trwałą utratę wagi:

Crash diety prawdopodobnie nie będą miały trwały wpływ

Co na temat szybkiej utraty wagi jest to, że twoje ciało jest przelanie wody i węglowodanów sam.

A gdy ciało reaguje na dietę crash odpowiedzi oczywiście są głodni, i jak większość z wiedzą Dietera gdy organizm myśli, że jest głodny automatycznie zmniejszyć poziom metabolizmu, który powodując spalania kalorii wolniej. Co gorsza, kiedy zaczyna ponownie regulować swoją dietę, twoje ciało będzie przechowywać żywności w komórkach tłuszczowych, przygotowując się do następnej przewidywanej odcinku głodu. Dlatego dieta awarii jest bardzo mało prawdopodobne, aby odnieść sukces długoterminowy.

Ten punkt nie

Zamiast starać się zrezygnować z pokarmów naprawdę nie można żyć bez, w dłuższej perspektywie, znalezienie zamienników niskiej zawartości tłuszczu. Może się okazać, że w rzeczywistości nie ma tłuszczu smakuje lepiej niż oryginał, i wszystkich tych, którzy stracili kalorii będą mieć wpływ.

Napisz o swoich napojów Choosy

Przełącz się do napojów dietetycznych lub sody całkowicie wyciąć może spowodować 20 funtów w ciągu zaledwie dwóch miesięcy.

Większość alkoholu tuczu może z wyjątkiem win do 90 kalorii na kubki, i powinny zostać usunięte.

Ogólnie rzecz biorąc, nie pić wody tam, gdzie to możliwe i regularna zmiana odtłuszczonym mlekiem.

Muszę zrobić ćwiczenia

Dobrą wiadomością jest to największe ćwiczenia, aby osiągnąć najmniejszą ilość żywności trzeba wyciąć.

Trwałego spadku masy ciała, w celu walki o co najmniej 5 30 minut sesji w tygodniu, a.
Z ćwiczeń, wszystko jest lepsze niż nic. Spacery i pływanie są dobre formy ćwiczeń, jeśli nie lubisz aerobik czy podnoszenie ciężarów.

Przestań jeść, gdy są pełne

Podjąć wysiłek, aby przestać jeść, gdy są pełne. Jedzenia powoli również użyteczne.

Nigdy nie mów nigdy

To może stać się, jeśli mówi, że nigdy nie można mieć nową żywność. Prawdopodobnie będzie to robić, co chcą więcej. Pozostają tylko czujność i zrobić wszystko, aby jeść wszystko z umiarem.

I w końcu

Połóż nacisk na bycie zdrowym, a nie cienkie
Metoda ta będzie miała ciśnienie i może naprawdę pomóc wysiłki odchudzania długoterminowych. Umieścić swoją uwagę na uzyskanie i zachowania zdrowia zamiast trzymać swoją uwagę na każdego funta. To może być bardzo przydatne przy niektórych czytanie o tym, co zdrowa dieta jest faktycznie jak wyrafinowane żywności w porównaniu pełnoziarnistych produktach. Ten rodzaj wiedzy jest kolejnym narzędziem w swoim arsenale, aby masy ciała i utrzymanie go.

aerobik, funtów odchudzania, kalorie utrata wagi, miesiące odchudzania, odpowiedzi, utrata masy ciała, utrata masy ciała jest odpowiedzią na sesje, utrata masy ciała thinThis, utrata masy ciała uważa, utrata masy ciała w porównaniu, utrata masy ciała węglowodany, utrata masy usunięte, wyrafinowane utrata masy ciała, wysiłki utrata masy ciała