Breaking The Habit - Jak Jako ex-palacza

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Jedynym problemem jest to, jeśli chodzi o robienie czegoś, co jest złe dla nas, nasza natura kultywować zwyczaje staje się przekleństwem, a nie korzyści.

Ostatnio badania liczba byłych palaczy i zapytał ich, jak oni przyszli do podjęcia palenia w pierwszej kolejności, dlaczego zdecydował się zakończyć, a co najważniejsze, jak się w końcu udało się zerwać z nałogiem i do dziś dziś pozostają ex- palaczy.

Adolescencja

Ciekawym i chyba się jasne, że wyszło na jaw, że większość ludzi zaczął palić u młodzieży i rzadko miał mieć ochoty rzucić aż dobrze w latach dwudziestych i trzydziestych.

Większość przyznał, że to ze względu na fakt, że nie było aż oni są dorośli oni naprawdę myślą, lub przejmował się konsekwencjami palenia i jakie długoterminowe wpływ może mieć na swoim ciele i zdrowiu.

Nastolatki (i wszyscy jesteśmy przez nią), które często mają fałszywe poczucie bezpieczeństwa, że ​​są niezniszczalne. Rozmawiałem z wielu nastoletnich palaczy i zapytał, czy mają jakieś pragnienie, aby rzucić palenie, lub jakiekolwiek winy uczucia na temat palenia. Wspólna odpowiedź: Nie, raczej nie. I nikt nie wydaje się zbyt zaniepokojony szkody, może być dla nich robi.

W swoich badaniach odkryłem, najczęstszą przyczynę nastolatka, który miał się rozpocząć palenie jest fajne. Palenie się, że czują się bardziej dorosły i pewność siebie, gdyż coraz więcej ludzi. Niektórzy ulegli wzajemnej presji, podczas gdy inne są podejmowane, aby dopasować je do swojego chłopaka lub dziewczynę, lub zaimponować płci przeciwnej. Niektóre dzieci myśli, że się, że wyglądają bardziej nasilone i pojawiają się bardziej męski. Kilka przyznał, że byłoby zbuntowana, ale chciałem zrobić dokładne przeciwieństwo tego, co dorośli powiedział im zrobić. Jeśli rodzice mówią takie rzeczy, nie palić jest złe dla Ciebie lub Jesteś za młody na dym, dopiero zaczyna się palić, pomimo ich rodziców. Inne nastolatki powiedział palili papierosy na relaks. Problemy w domu, ciśnienie dobrze w szkole, pomieszanie dojrzewania, przyczyniły się do przyczyny wielu do podjęcia zwyczaj.

Dorosłość

Osoby, które rozpoczęły palenie w dorosłości najbardziej wydawało się umieścić na dole się powód: to jest zrozumiałe, że jest spokojny i pomógł im radzić sobie z presją życia codziennego. Większość mówi, że nie spojrzeć chłodnym lub dopasować grupy rówieśników i kolegów. To był powód, że wydawało się, odnoszą się wyłącznie do grupy nastolatków wieku.

Katalizatory do rzucenia palenia

Pierwsza odpowiedź otrzymałem kiedy poprosiłem byłego palacza, dlaczego rzucenie palenia, powiedział: Nie ma żadnego konkretnego powodu, ale każdy powód jest dobry powód, aby rzucić palenie.

Większość dorosłych wydaje się, że głębiej o ich przyszłego stanu zdrowia, z leżącej u podstaw strachu przed możliwością wystąpienia raka płuc i innych chorób pokrewnych. Niektórzy krewni widzieli śmierć, albo umrzeć z snuff-raka lub choroby i przerażony w rzuceniu palenia.

Centrum jest kolejnym ważnym katalizatorem dać prosty nawyk. Żyjemy w bardzo świadome zdrowia i kondycji społeczeństwa zorientowanego, tak, że palenie stało się tabu i coś trzeba zrobić.

Kobieta, która była palaczem przez dziesięć lat, powiedziała, że ​​usiadł jeden dzień, aby znaleźć około tylko kilka razy miała zapalił papierosa podczas tego etapu. Miała średnio około trzydziestu papierosów dziennie przez dziesięć lat, i że zostały wyprodukowane przez rytuał zapalając papierosa ponad sto tysięcy razy. Powiedziała: To kiedy zatrzymał, kiedy uświadomiłem sobie, że to sto tysięcy kroków bliżej do przedwczesnej śmierci, postanowiłem miałem dosyć.

Wiele kobiet chce zrezygnować, ponieważ były w ciąży lub ciąży zostaną wykorzystane jako zachęta, bo obawia się, że obrażenia zadane nienarodzonych dzieci, które nieśli.

Ale jak ci ludzie z powodzeniem zamknąć i pozostanie dla osób niepalących?

Porady, aby stać się ex-palacza

Ten sam człowiek powiedział mi, że wywiad jakiś powód był dobry powód, aby rzucić narażone bardzo wyraźnie: Bez względu na powód do rzucenia palenia jest, jest tylko jeden sposób, aby rzucić palenie i rzucić palenie powodzeniem. Musisz naprawdę chcesz to zrobić! Musisz naprawdę chcesz, aby pokonać ten nałóg! Nie wykazano, aby to miłosierdzie! był jego rady.

Dlatego wola jest ważnym czynnikiem decydującym między sukcesem a porażką. Nie ma sposobu, wokół tego faktu. Bez względu na to, co quitting pomoce zdecydują się pomóc im rzucić palenie, nie musi być wola osiągnięcia sukcesu i silne potwierdzenie dla przystanku cokolwiek. Jeśli fundusz, który tak naprawdę nie obchodzi, czy uda im się to, czy nie, wynik będzie dokładnie to, że: a nonszalancko, ciepły próbę, która ostatecznie kończy się powrotem do palenia tytoniu. A ile razy się stało z ludźmi?

Jedno pytanie, zapytałem co ex-palacza, czy stopniowe zmniejszenie ich spożycia papierosów był codziennym najbardziej skuteczną metodą, aby rzucić palenie, lub na zimno indyka jest bardziej skuteczne. Odpowiedź była przytłaczająca dla metody indyka na zimno. Wydaje się, aby uzyskać szybsze rezultaty. Bardziej bolesne na początku, ale łatwiej i szybciej w czasie. Cold Turkey, że dana osoba ma wolę i jedności. Tak więc pierwszym krokiem jest to, aby zebrać wolę i twardy, i to dużo!

Innym sposobem, aby pokonać nałóg było zmienić na prawo smoły dejar De fumar nikotyny i dymu z okazji tych pierwszych kilka tygodni przed próbą zimną planu indyka. Teorii jest to, że zmniejsza ochotę na coś, kiedy nadszedł czas, aby całkowicie zamknąć, mniej głód fizyczny na papierosa w pierwszych trudnych dniach.

Każdy, kto wcześniej próbował rzucić palenie i nie będą zaznajomieni z intensywnej fizycznej potrzeby papierosem w pierwszych dniach. Ujście wody, nikotyny pragnienia. Ból płuc, pragnienie, aby być wypełnione dymu papierosa. Jednakże, niewysoka marki i palenia spadła na kilka tygodni przed rzucenia palenia pomoże zmniejszyć tę fizyczną tęsknotę.

Dzięki tej metodzie, niektórzy ludzie doświadczają potrzeby palenia więcej, podczas gdy w niższych producentów substancji smolistych i nikotyny, jak uzależnienie nie jest zasilany tak jak zostało przyzwyczajony. Wymaga to, że opór jest możliwe. Jednak najtrudniej nakłonić zasada jest walka fizyczny głód, a nie rytuału lub stowarzyszeń przyzwyczajenia. Stowarzyszenia te można przeciwdziałać poprzez modyfikowanie fragmentów swojej codziennej rutyny.

Plan

Każdy, kto kiedykolwiek udało się niczego w życiu powie, że potrzebny jest plan. Ustaw konkretną datę rzucenia palenia i psychicznie zbudować i przygotować się do tej daty.

Napisz plan, w jaki sposób można zaatakować ten zwyczaj, i odnoszą się do tego planu od dnia przed i podczas palenia stop.

Więcej porad i wskazówek

Oto niektóre segmenty radą ankietowanych jak rzucić palenie i zatrzymać byłego palacza.
– Pamiętaj, aby usunąć wszystkie papierosy w domu. Widząc tylko papierosy około skusić na światło.
– Miejsce objawów palenia wokół domu lub w miejscu pracy, jako przypomnienie, aby nie palić lub poddać się chęci.
– Bądź agresywny z przyzwyczajenia. Nie podawaj go. Jest zdeterminowany, by odnieść sukces.
– Jak to możliwe, z dala od palaczy podczas pierwszych krytycznych dni i wrażliwe.
– Ustawić się w miejscach, gdzie nie można palić, a gdzie palenie jest zabronione.
– Napisz listę dobrych punktów, aby rzucić palenie i zwrócić się do niego, gdy chęć uderza na światło.
– Pewność w zdolność do rzucenia.
– Pomyśl o sile charakteru, który będzie mógł korzystać z podboju uzależnienia.
– Zastanów się pieniądze, będzie można zaoszczędzić.
– Pomyśl o korzyściach zdrowotnych.
– Nie wdychać na nieoświetlonych papierosów. To mcontraene tylko zwyczaj odprawiania w dymie.
– Usuwanie elementów z domu i miejsca pracy, które przypominają o palenie (np, popielniczki).
– Poddaj się, gdy twoja motywacja jest najwyższym szczytem.
– Czy ostatniego papierosa przed pójściem do łóżka. W ten sposób, gdy się obudzisz będzie miał osiem godzin do przodu, aby zerwać z nałogiem.
– Próbuję rzucić jako jeden z jego największych ambicji w życiu.
– Chwała Ci w zdolności do przełamania nawyk.
– Weź głęboki oddech.
– Trzymaj się w miarę możliwości. Cieszyć się świeżym powietrzem.
– Dużo wysiłku i natychmiastowego zgłoszenia się do korzyści zdrowotnych nie mając toksycznych oparów do krwiobiegu.
– Należy unikać sytuacji, w ciągu pierwszych kilku dni, zwykle związanych z konsumpcją tabaki.
– Regularnie myć zęby.
– Żuć gumę. świeży oddech i mcontraene Daje swoje usta do zrobienia czegoś. To również zapobiega się jedzenia w tym okresie.
– Sprawdź gumę nikotynową.
– Użyj plastry nikotynowe.
– Break regularnych rutynowych przez pierwsze dni, ale z powrotem do niego jak najszybciej i nauczyć się dostosowywać jako ex-palacza.
– Pogratulować niewiele do osiągnięcia kamieni milowych w drodze.

Są to wskazówki, wskazówki i porady od ludzi, którym udało się zamknąć i quitters pozostały.

Zawsze pamiętaj

Tak trudne, jak może się wydawać w tej chwili, nie ma życia po paleniu.

dejar De fumar ambicji, dejar De fumar quitters, Dejar De fumar staje, dejar De fumar stworzenia, kamienie milowe dejar De fumar, pomógł dejar De fumar, pozostał dejar De fumar, przyczyniły dejar De fumar do, sekcje dejar De fumar, zmniejszenie dejar De fumar kilka, zmniejszona dejar De fumar