Czy naprawdę potrzebny jest dodatek kreatyny Superior sprawności fizycznej?

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Kreatyna jest, mimo wszystko, tylko że jak zwykle suplement poprawia wydajność, co oznacza, że ​​będzie można zrobić lepiej podczas treningów, ale ma niewiele, jeśli w ogóle, poza tym korzyści. Badania pokazują, że jest to błędne przekonanie. Inni uważają, że dlatego, że jedzą dużo czerwonego mięsa i ryb, które ma ten związek naturalnie, że nie potrzebują suplement kreatyny.

Jest to również błąd.

Po pierwsze, prawdą jest, że jest to naturalny wzmacniacz wydajność, ale zwiększa ponad spektaklu. To również zwiększa wydajność organizmu, zwiększenie wydajności beztlenowej podczas pracy. Pozwala to na dłuższe i trudniejsze ćwiczenia też.

Widzisz, że mięśnie są złożone z czterech różnych substancji biochemicznych, w tym kwasy tłuszczowe, glukoza, ATP, fosfokreatyny. Wszystkie te są niezbędne do wykonywania i wzmocnienie mięśni, a wszystkie te biochemicznych współpracować. Niestety, nie jest tylko tyle, że te biochemicznych może zrobić, a jeśli chcesz zrobić coś więcej, trzeba suplement, który zapewnia większość mięśni biochemicznych. , , szczególnie kreatyny.

Jak większość rzeczy, są ludzie, którzy powiedzą Ci, dlaczego nie należy brać tego dodatku. Twierdzą oni, że kreatyna powoduje skurcze mięśni. Niestety dla nich – i na szczęście dla Ciebie – nauka udowodniła, że ​​nie ma nic wspólnego ze skurczami mięśni. Skurcze mięśniowe wywołane przez brak wilgoci i niskiej elektrolitów. Eksperci zgadzają się, że trzeba wypić szklankę wody na porcję kreatyny masz.

Ważne jest również, aby pamiętać, że organizm może tracić kreatyny. Widzisz, mięśnie przechowywać ten związek jako zmagazynowanej energii i używać go jak się je nazywa, aby zrobić więcej niż to możliwe bez tych sklepach. Ale trzeba myśleć o mięśniach jak pojemniku. Pojemniki mogą posiadać tylko tyle każdej substancji lub przedmiotu. Pojemniki nie są bez dna i nie są twoje mięśnie. W ten sposób można przechowywać tylko mięśnie ile tego związku w danym czasie. Eksperci są zgodni, że 10 gram kreatyny dziennie to wszystko, co jest naprawdę niezbędne pod względem kreatyny, ponieważ mięśnie nie można zapisać więcej.

Podczas gdy kreatyna poprawia mięśnie odpowiedzi na treningi, są pewne substancje, które faktycznie poprawiają również. Badania wykazały, że kreatyna rybozą brane zwiększa ATP w komórkach mięśniowych. Można znaleźć produkty zawierające kreatynę i rybozy, a wyniki suplementów zawierających rybozy kreatyny były świetne.

Kofeina jest również idealnym miejscem dla kreatyny. Jak wiecie, jednak zbyt dużo kofeiny nie jest dla ciebie dobre. Eksperci doradzają filiżankę kawy przed treningiem, który zawiera około 250 mg kofeiny. Może trzeba będzie eksperymentować z kofeiną z suplementacji kreatyną, ponieważ każdy zdaje się mieć różne reakcje na kofeinę.

Suplementos NATURALES biochemicznych, Suplementos NATURALES ćwiczenia, Suplementos NATURALES pojemników, Suplementos naturales pozwala, Suplementos NATURALES przyczyn, Suplementos Naturales rzeczy, Suplementos NATURALES skurcze, Suplementos NATURALES starań, Suplementos NATURALES treningi, Suplementos NATURALES wyniki, Suplementos naturales zapewnia, zwane Suplementos NATURALES zrobić