Dziesięć ważnych kroków, aby utrzymać dobrą skórę

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
1. Owoce i warzywa: Upewnij się, że dzienna dieta składa się z co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw. Wiem, że to dużo łatwiejsze do przyjmowania suplementów zamiast organizowania ich codzienne spożycie żywności.
Ale nic nie zastąpi dla żywienia otrzymasz od jedzenia swoje owoce i warzywa.

2. Witamina RYTUAŁ: Weź wysokiej jakości wielu witamin każdego dnia. Każda witamina ma określony wpływ na skórę i dobrobytu. Jeśli niektóre elementy brakuje w codziennej rutyny, tym witaminy pomocy pokrywy.

3. Jeść tłuszczu: Nie mówię, Panie w swojej samokontroli, ale sugeruję, że jedzenie pewną ilość tłuszczu może być korzystne dla Twojej skóry. Twój organizm potrzebuje tłuszczów nienasyconych codziennie (Przykład: oliwa z oliwek). Te zdrowe tłuszcze utrzymać włosy i skórę delikatną.

4. Woda woda: Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. To jest najlepszy sposób, aby utrzymać skórę nawilżoną od wewnątrz.

5. Bądź aktywny: Ćwiczenia powinny być częścią codziennej rutyny. W czasie wykonywania nasza krew zaczyna płynąć i stymuluje działanie tlenu w skórze. Ten krok jest również świetny sposób, aby stracić te pięć funtów byłeś ignorując!

6. Caffiene ALERT: Nie pije zbyt dużo kawy, herbaty, alkoholu czy diety napoje gazowane. Kofeina ma pozytywny wpływ na skórę lub podstawowej opieki zdrowotnej.

7. Goodbye CIGS: Wszystko Palenie jest czas, aby pożegnać się z papierosami. Wykazano zwiększenie papierosy starzenia skóry aż o 12 razy szybciej normalnego starzenia. To jest to!

8. SUN SCREEN: Użyj ochrony przeciwsłonecznej na co dzień przez cały rok (nawet jeśli jest mętny lub zimno). Minimalna SPF do wykorzystania na SPF17 twarzy. Jeśli wiesz, że jesteś leniwy, a następnie kupić krem ​​nawilżający, który zawiera SPF i tak trzeba tylko zastosować jeden produkt.

9. Piękno: Tak długo, jak może się wydawać frazes, sen piękno nie jest brak żart snu może odwodnić skórę i powodować ciemne kręgi pod oczami, przez co najmniej osiem godzin jest wymagane Każdej nocy.

10. Ciesz się życiem: Możesz być piękna, ale jeśli nie cieszyć się życiem z dziewięciu innych środków myśli.

dobra skóra składa, dobra skóra zaczyna płynąć, dobre dobre funtów skóry, dobre owoce i warzywa, dobre papierosy skóry, dobre porcje skóry, dobre składniki skóry, dobre suplementy skóry, dobre warzywa skóry, dobrej skóry pobudza, dobrze nawilżona skóry, skóry okulary skóry, wymagane dobre skóry