Jak uwolnić się od stresu

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Kilka prostych sposobów na stres są:

Jeść i pić z umiarem: Żywność i nadużywanie alkoholu dodać podkreślić poziomów. Na przykład, produkty z kofeiną lub substancje tłuszczowe, chociaż wydaje się w celu zmniejszenia stresu, faktem jest, że nie są.

Rzucenie palenia oraz innych złych nawyków: Nikotyna nie jest szkodliwe dla zdrowia tylko, ale także działa stymulująco, która prowadzi do zwiększenia stresu.

Dochodzić swoich Zapamiętaj wolno powiedzieć nr Spotkanie z drugiej strony nie jest to konieczne, niezależnie od ich żądań. Będąc asertywnych sposobów obrony swoich przekonań i praw jednostki.

Weź odpowiedzialność: Biorąc udział w tym, co można kontrolować, a resztę zostawić w spokoju. Nie przeciążać z wielkich celów w krótkim okresie czasu.

Ćwiczenie: regularne ćwiczenia oraz zestaw celów, które są rozsądne dla Ciebie i Twojego zdrowia. Aerobik okazał się uwolnić substancje naturalne, że poczujesz się lepiej i pobyt pozytywne. Te naturalne substancje zwane endorfiny.

Zmniejszyć stres: stresory lub przyczynę stresu to jest wynikiem wielu procesów sądowych nie wystarczy. Wypróbuj swój najlepszy czas obsługi, tempo siebie i to, co jest ważne, aby mieć czas dla siebie.

Praktyka techniki relaksacyjne: Relaks na co dzień. Ustaw godzinę ćwiczeń i czas na relaks na co dzień. To wiesz, jak chronić Ciebie i stres zdrowia.

Wartości i przekonań: Im więcej rzeczy do zrobienia, aby odzwierciedlić to, co wierzą lub wartość sprawi, że poczujesz się lepiej. Uczestniczyć w większej ilości zajęć będzie prezentacja swoich przekonań i wartości.

Sprzedać ci: Gdy ogarnia, pamiętam ich pozytywne cechy i co mogą zrobić lepiej.

Biofeedback pomaga osobie nauczyć możliwości redukcji stresu. Biofeedback informacje o napięcie mięśni, serca, i inne objawy, które mogą pomóc ludziom odpocząć zostaną dostarczone.

Regularne snu: Zwykły sen. Spróbuj się do łóżka i wstawania o tej samej porze każdego dnia.

Działania te przyczynią się do zmniejszenia lęku i innych skutków pamiętać, że ich dobra!

cechy endorfiny niepokój i lęk, co, cukrzyca serca, dozwolone niepokoju powiedzieć, niepokój, niepokój i lęk, niepokój rzeczy do zrobienia, pod warunkiem, pozwy, stresory lękowe, wzorce lękowe, zwany lęk