Lino Versus Fish Oil

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Nasiona lnu ogólnie odnosi się do nasion owoców z nasion lnu, ziemia roczną kwotę rodziny Linaceae. Kwasy tłuszczowe omega-3 są w olejach, które występują w niewielkich ilościach, w każdym z nasion. Nasion lnu zawiera kwas tłuszczowy omega 3 do kwasu alfa-linolenowego, który nie jest obecny w oleju z ryb.

Ponadto, kwasy omega 3, siemię lniane zawiera również kilka omega 6 kwasy tłuszczowe. W przeciwieństwie do korzyści dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega 3, te wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezdrowe, a nawet mogą powodować choroby w dużych ilościach.

Olej z ryb zwykle odnosi się do oczyszczonych kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w wiele gatunków ryb. Tłuste ryby, takie jak sardynki, mają optymalne ilości substancji. Natomiast lniany zawiera kwas alfa-linolenowy, olej rybi zawierający kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy. Te kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe są najbardziej i są przedmiotem większości badań dotyczących zdrowia serca i umysłu. W przeciwieństwie do nasion lnu, olej z ryb nie zawiera znaczne ilości szkodliwych kwasów omega-6.

W bezpośrednim porównaniu, olej rybny na ogół przeważa jako najlepsze źródło do spożycia kwasów tłuszczowych omega-3. Poza tym, oba kwasy, które są istotne dla serca i mózgu, korzyści dla zdrowia, zawierającego substancje mniej szkodliwe. Biorąc pod uwagę stosunkowo niewielka wydajność kwasów tłuszczowych omega-3 w nasionach lnu do objętości, więcej substancji szkodliwych spożywane w celu uzyskania wystarczającej ilości omega 3. Większość badań, w tym American Heart Association preferuje ryby oleju lnianego.

Uważa, siemię lniane nie jest do rzucania całkowicie do rowu. Lino jest akceptowalną alternatywą dla wegetarian, którzy nie preferują spożywać produkt na bazie ryb. Chociaż podobno samo stosuje się do tych, którzy nie lubią smaku ryb, należy pamiętać, że kapsułki oleju z ryb są na ogół bez smaku. Wreszcie, niektóre badania posiada że enzymy żołądkowe mogą przekształcić kwas alfa-linolenowy w nasionach lnu na górnej duo znaleźć w oleju rybnego. Jednak dalsze badania jest szybkie, aby pamiętać, że rzadko ma miejsce w organizmie.

Kiedy przychodzi czas, aby dokonać decyzji, trudno dyskutować z dochodzenia. W tym przypadku, badań, wyników badań, jak i po stronie American Heart Association z oleju z ryb, jako najwyższej omega 3 system dostarczania usług tran. To pozostawia niewiele powodów, dlaczego nie powinno się zbyt.

oczyszczone Suplementos naturales, Suplementos naturales dotyczy, Suplementos NATURALES kapsułki, Suplementos NATURALES korzyści, Suplementos NATURALES liści, Suplementos naturales przeważa, Suplementos NATURALES sardynki, Suplementos NATURALES substancje, Suplementos NATURALES wegetarian, Suplementos NATURALES wyników, Suplementos naturales wynosi, Suplementos naturales zawiera Suplementos NATURALES enzymy, Suplementos NATURALES źródeł