Naturalny środek na Panic Attack

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

1 rok

Wykonywanie okazało się jedno z największych form swobody dla niepokoju i stresu. Po prostu przechodzi 30 minut spaceru każdego dnia pomoże utrzymać ataki paniki w zatoce.

Jak zapewne wiecie, atak paniki, który powoduje nagły wzrost adrenaliny.

Poprzez jogging lub spacer można skutecznie wypalanie ten nadmiar adrenaliny zanim ma szansę utrzymać się w formie ataku paniki.

2. Pamiętaj, szczęśliwsze razy

Zobacz zdjęcia z wakacji w czasie, kiedy nie cierpi na ataki paniki. Może to być kilka lat temu, ale staram się wrócić do mentalności, jak się czuje w tym czasie. Co czuł jakby to było bez obaw, znajduje się w tropikalnym słońcu na plaży. Nie opieki na świecie. Gdy próbuje wywołać wspomnienia pomoże Ci kontrolować swoje ataki paniki.

3. Kontroluj oddech

Kontrolowanie oddechu pomoże Ci kontrolować swoje ataki paniki niemal natychmiast. Staraj się oddychać i na zewnątrz i wstrzymać oddech na 4-6 sekundy

4. Skup się na czymś

Spróbuj i skupić swój umysł na czymś innym. Możesz spróbować licząc wstecz od 100, podczas gdy zamykała oczy. Możesz posłuchać relaksacyjnej muzyce, lub obejrzeć zabawny film. Rób, co chcesz, aby uciec od sytuacji, która powoduje ataki paniki.

5. Zobacz, co jesz

Ludzie, którzy są podatni na ataki paniki są często bardzo wrażliwe na kofeinę. Najlepiej jest unikać kawy i czekolady. Istnieje wiele opcji tam kawę bezkofeinową.

Upewnij się, że masz dużo owoców i warzyw. Ananas, orzechy i awokado są szczególnie dobre, ponieważ pomagają organizmowi do produkcji substancji chemicznych, które sprawiają, że czujesz się lepiej o siebie.

Konkluzja

Istnieje wiele naturalnych środków na ataki paniki. Pochodzą one z najprostszych sposobów, ale w połączeniu może zrobić znaczącą różnicę w natężeniu i częstotliwości ataków paniki.

Ataki lękowe, awokado lękowe, chemikalia przyczyny lęk, lęk, niepokój lęk nadmiar, opcje lękowe, owoce i warzywa, stresu niepokój, warzywa lękowe, zdjęcia niepokoju