Podróż lęk - Podróż Jak zarządzać lęk?

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Osoby z zaburzeniami lękowymi stają się niespokojne i boi bóle gdy istnieje podróż około rysunku. Teraz większość ludzi chce wiedzieć, czy istnieje sposób, aby odeprzeć te obawy i niepokoje w najbliższej przyszłości.

Tak, istnieje kilka sposobów zarządzania książek lękowe.

Po pierwsze, należy określić sytuację Ciebie i postać na wielkim planie, aby podróż bardziej przyjemne.

To świetny pomysł, aby omówić ze swoim terapeutą przed planowaniem podróży. Tutaj, podejście musi być brane pod uwagę w Penning wszystkie swoje myśli, jak wykonać czynności, a następnie omówić z terapii na temat ich przyszłego planu.

– Etapy:

a) Analiza sytuacji
Przejdź przez wszystko krok po kroku drogę. W tym przypadku, należy to jak jeździć, wszystkie pokoje, ludzie zbierają się, działania, które angażują się w Następnie, itp, trzeba określić swój niepokój o każdym planie. Gdy to zrobisz, dokonać ogólnej oceny poziomu lęku.

b) Uczciwość
Musisz być uczciwy i bardzo realistyczne, co jest możliwe. W tym przypadku, trzeba pracować z terapeutą. Należy upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do podróży i wydarzeń związanych z nim czas.

Nie martwię się o presji ze strony innych ludzi. W przypadku, zdecydujesz, że nie są w stanie podjąć konkretną wycieczkę zawdzięczam to do siebie, aby pracować nad obawami czynicie tak ograniczony.

c) Plan
Należy opracować plan, aby zrobić coś o swoim strachu. Jak tylko zdecydujesz się na pieszą wycieczkę, zrobić listę każdy z biorących udział w wycieczce schodach, a także wszelkie obawy z nim związane. Gdy lista jest gotowa, nadszedł czas, aby zdecydować, w jaki sposób, aby każdy strach, że gdy dzieje się na wycieczkę.

d) Zdecyduj się na obawach, które muszą być usunięte
Na przykład, jeśli strach przed lataniem i ma około sześciu miesięcy, aby przygotować całą podróż w celu umówienia spotkania z terapeutą zachowań poznawczych w celu omówienia strach stoi. Powiadom obawy o ciebie w określonym okresie czasu, aby pracować na nim w sposób zorganizowany.

e) Czy wygodne
Trzeba zrobić wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo na wycieczkę. Idź na zakupy i kupić dobre i ważne rzeczy samemu.

f) Organizowane be
Zaplanuj podróż naprzód. Nie ma potrzeby, aby dokonać rezerwacji last minute. Stworzy to tylko panikę.

g) Porozmawiaj z innymi
Spróbuj porozmawiać z innymi w obliczu tego samego problemu. To sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej. Staraj się być członkiem lokalnej grupy wsparcia.

h) Powiadom znajomych
Trzymaj swoich przyjaciół poinformowany o nerwicy lękowej.

i) Należy unikać pośpiechu
Staraj się być punktualny i trochę przedwcześnie. To rozluźnienie.

j) Oddychaj
Skoncentruj się na oddychaniu. Weź powolny, głęboki oddech.

atak lęku dyskutować, atak lęku miesięcy na przygotowanie, atak nerwicy lękowej, ataków lęku przyjaciół, Działania ataku lęku, lęk ataku niespokojny i przestraszony, lęk zorganizowane Atak, myśli ataku niepokoju, obawy ataku lęku, rzeczy ataku lęku, świadomego ataku lęku, wydarzenia ataku lęku