Quit Smoking - Najlepszy sposób!

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Najlepszym sposobem, aby zamknąć to pięć prostych kroków, a badania pokazują, że kiedy te kroki są używane razem, nie wyjdziesz na dobre. Pięć kroków są chętni do pracy, są obsługiwane, nauczyć się nowych umiejętności, zdobyć narkotyki, i być przygotowanym na nawrót choroby.

Przygotowania obejmują utworzenie daty i zmiany środowiska.

Wyrzuć wszystkie papierosy i popielniczki w domu, samochodzie lub w miejscu pracy. Nie pozwól, ludzie palą w domu. Pomyśl o wcześniejszych próbach zamknąć i co pracował dla Ciebie. Po zamknięciu nie zrobić to ponownie. Nawet francuskie. Wspieranie i zachęcanie daje większą szansę na sukces. Zapytaj rodzinę i przyjaciół, aby nie palić wokół ciebie lub zostawić papierosów. Dążą one również programy doradcze i zdrowia w Twojej okolicy. Uczenia się nowych umiejętności i zachowań pomóc odwrócić wzywa. Zmień swoją rutynę i robić rzeczy, aby zmniejszyć stres w gorącej kąpieli lub treningu. Staraj się pić dużo wody lub płynów planu i przyjemne rzeczy do zrobienia każdego dnia.

Gdy masz leki, należy prawidłowo używać. Niektóre leki są dobre nikotyna gumy, inhalator, spray do nosa, i łata. Leki te zostały zatwierdzone przez Food and Drug Administration, które pomogą Ci rzucić palenie. Sprawdź również z lekarzem o tym, jak prawidłowo używać tych leków. Po ustawieniu daty, uzyskać wsparcie i znaleźć lek musi być przygotowany do nawrotu lub trudnych sytuacjach. Większość nawrotów wystąpić w ciągu pierwszych trzech miesięcy. Niektóre sytuacje trudne, aby mieć świadomość, alkohol napoje, przyrost masy ciała, i jest wokół innych palaczy. Wszystkie te sytuacje mogą prowadzić do nawrotu choroby, ale nie zniechęcaj się, większość ludzi, aby spróbować kilka razy, zanim w rzeczywistości są w stanie zrezygnować.

dejar De fumar poprzednich programów dejar De fumar, dejar De fumar próbuje rzucić, dejar De fumar stres, dejar De fumar znajomi, palacze dejar De fumar, płyny dejar De fumar, przygotowane dejar De fumar dla, umiejętności dejar De fumar i zachowań, zatwierdzone dejar De fumar, zniechęceni dejar De fumar