Rzucenie palenia, a celem - Matematyka!

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Na wszystkie sposoby użyłeś, aby rzucić palenie, czy próbować wyciąć powoli? Ograniczenia palenia powoli pozwala uniezależnić swoje ciało od skutków uzależnienia od nikotyny. Dodatkowo będziesz miał kontrolę nad nałogiem palenia na stałe.

Wykonaj następujące kroki, aby dokonać stopniowego rzucić na siebie kalendarzowego:

Krok 1.

Szacunkowa liczba papierosów zwykle pali codziennie.

Krok 2. Określ liczbę papierosów, które można zabrać z codziennej diety. Proponuję używać liczba wynosi 2 dziennie. Numer ten jest nazywany codziennie Ilość Zmniejszenie.

Krok 3. Podzielić dejar De fumar 1 dejar De fumar 2. Na przykład, jeśli palić 30 papierosów dziennie, podzielone przez 2, dostajesz numer 15. Jest to liczba dni, które trzeba zmniejszyć palenie do zera.

Krok 4. Weź papier i niektóre po lewej stronie zapisz liczbę dni obliczonych w punkcie 3 powyżej. Na przykład, jeśli Twój numer był 20 dni, dzień 20. Tuż poniżej tego zapisu Dzień 19, Dzień 18, Dzień 17 pisać, i tak dalej, aż po dniu 1.

Krok 5. Na końcu listy (Dzień 1) pisze Liczba Daily Reduction od kroku 2 (w tym przykładzie, 2). Dzień 2, dodać numer Daily redukcji do liczby w dniu 1. W tym przykładzie, należy wpisać w 4 dniu 2. W dniu 3, dodać dzienną liczbę redukcji do wyniku na dzień 2. Kontynuuj ten proces, aż Dodają do szczyt listy. Jesteś teraz, że wiele dni z dala od rzucenia palenia!

Po uwzględnieniu powyższych czynności można rozpocząć cięcie, stopniowo. Weź ze sobą na planie wypowiedzenia w każdym czasie. Możesz dodać do paczki papierosów.

Zacznij swój plan liczbę palenia papierosów w pierwszym dniu jego planu. Kiedy palisz, umieścić znacznik wyboru dnia, gdy jesteś w tym czasie. Jeśli liczba znaków jest równa ilości papierosów przeznaczonych na ten dzień, jesteś gotowy do palenia dzień. Uważaj, aby nie palić papierosów wszystkie na wczesnym etapie dnia.

Oto wskazówka, że ​​znacznie zwiększy swoje szanse na sukces, aby był uczciwy. Jak w większości niczego wartościowego wymaga pewnego wysiłku. Wcześniej tego dnia, od dnia udzielenia papierosów i umieścić je w opakowaniu lub w torebce. Na torze wizualnej liczby papierosów, które pozostawił na dzień, można lepiej zrozumieć, jak miejsca na papierosy. I jeszcze jedno: jeśli dostęp koniec dnia z papierosami pozostały i nie dodać następnego dnia przydziału papierosów. Zamiast tego, poklepać cię po plecach palić mniej niż oczekiwano.

Użyj poniższego wzoru do obliczenia spersonalizowanej zakończyć planu:
(Typowa ilość wypalanych papierosów dziennie) dejar De fumar (Liczba Gazety Reduction) = 40 dni (np papierosy dejar De fumar 2 mniej papierosów dziennie = 20 dni).
Plan, jak opisano powyżej jest jedynie odmianą procesu odstawiania. W razie potrzeby zmodyfikować plan pasujące własne przyzwyczajenia, ilość wypalanych papierosów, liczbę dni, aby rzucić palenie, etc.

Zamknij stopniowo może być prostym sposobem, aby zakończyć jego uzależnienie od tabaki. Przy odstawieniu od nałogu nikotyny i przejęcia kontroli nad swoim zwyczaju, przestać robić o wiele bardziej dostępne. Dziś wykończenia domu!

dejar De fumar wymaga, podzielone dejar De fumar, przypisane dejar De fumar za to, spersonalizowane dejar De fumar wędzona dejar De fumar, sukces dejar De fumar zachować, wykończone dejar De fumar dla przedstawił dejar De fumar, zwane dejar De fumar eksperci dejar De fumar