Witamina B-12 - łatwo dostępny, niezbędny składnik

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Jednym z kilku podstawowych witamin rozpuszczalnych B organizm potrzebuje wody, witaminy B-12 ma wiele do promocji zdrowia. Jest to skomplikowane witaminy, ponieważ jest częściowo składa się z kobaltu, jonem metalu. Witamina B-12 została odkryta w 1948 roku i jest używany przez każdą komórkę może pełnić różne role, szczególnie podczas oddychania komórkowego.

Witamina B-12 występuje w wielu produktach spożywczych, która wykazała, że ​​jednostka może być przechowywane przez długie okresy czasu. Chociaż rzadkie i możliwe do uniknięcia, niedobór witaminy może spowodować poważne problemy. Ponieważ witamina B-12 jest tak ważne dla organizmu, jest to szczęście, że jest łatwo dostępne.

Co to jest witamina B-12, aby ciało?

Komórki ciała wymagają witaminy B-12 do produkcji DNA, genetyczną wszystkich komórek. Pomoc w tworzeniu czerwonych krwinek i układ nerwowy jest zaniepokojony zbyt. Nerwy są zabezpieczone powłoką tłuszczowych nazywanych mieliny, który bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, spowodowane witamina B-12. Jest to również ważne dla normalnego wzrostu i rozwoju oraz chroni korpus z różnych toksyn i alergenów. Ponadto, B-12 może pomóc w zapobieganiu raka i zmniejszyć objawy PMS.

Gdzie jest witamina B-12?

Witamina B-12 występuje w wielu produktach żywnościowych pochodzących od produktów pochodzenia zwierzęcego. Są to ryby, owoce morza, mięso i produkty mleczne. Mimo, że badania zostały wykonane w celu znalezienia źródeł roślinnych witaminy B-12, nie znaczącym źródłem w diecie stwierdzono w królestwie roślin. Niektóre rośliny, zwłaszcza wodorostów i glonów, zawierają witaminy B-12, ale ze względu na inne czynniki, badania wykazały, że może ona być właściwie przyswojone przez ludzki organizm. Ponieważ produkty zwierzęce są najbardziej wiarygodne i bogate źródło B-12, zaleca się, że surowe wegetarian i wegan brać witaminy i suplement diety, aby uniknąć ewentualnego niedoboru. Łatwy sposób na uzyskanie zalecanej witaminy B-12 dzienne spożycie jest kubek mleka i kubek otręby rodzynków lub piersi z kurczaka, jajko na twardo i jogurt kubka.

Problemy spowodowane przez witaminę B-12 Niedobór

Brak B-12 może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Na szczęście, witamina B-12 niedobór występuje rzadko i łatwo uniknąć. To nie od czasu do czasu wystąpić i ważne jest, aby wiedzieć, jak temu zapobiec, szczególnie jeśli twój styl życia w jakiś sposób powoduje ryzyko, jak bardzo ścisłych wegetarian lub osób, których ciała wchłonąć tego istotnego składnika odżywczego słabe. To często powoduje zaburzenia neurologiczne
i psychiatryczne. Objawy obejmują chwiejne ruchy, moczu, osłabienie mięśni, zaburzenia nastroju i zaburzenia widzenia. Niedokrwistość megaloblastyczna jest zaburzeniem krwi bezpośrednio związane z niedoborem B-12. Oba anomalie krwi i mogą być łatwo leczonych spożycie witaminy B-12.

Witamina B-12 jest ważne z korpusem i łatwe do uzyskania, nawet wtedy, gdy dieta nie zawiera z jakiegoś powodu. Aby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne, upewnij się, że masz wystarczająco witaminy B-12 regularnie.

odkrył Suplementos naturales, pochodzące Suplementos Naturales, przyswojone Suplementos naturales, spowodowane Suplementos Naturales, Suplementos NATURALES anomalie, Suplementos NATURALES poważne, Suplementos NATURALES słabość, Suplementos NATURALES wegan, Suplementos NATURALES zaburzenia, zwany Suplementos naturales, związane Suplementos naturales do