Zaprzestania napadów lęku - 5 Praktyczne wskazówki

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Przed dotarciem do wskazówek jednak chcę, aby pamiętać, że ataki lękowe nie są medycznie szkodliwe lub niebezpieczne, chociaż może czuć się wszystkie objawy, takie jak duszność, bicie twojego serca może przyspieszyć, zawroty głowy, i wiele innych.

5 porad, aby zatrzymać ataki lękowe

Za każdym razem czujesz się następny atak lęku, odwracają się. Spójrz na zabawnych filmów na lęk odtwarzać swoją ulubioną muzykę i taniec do niepokoju wyjść i pójść na spacer, zadzwonić do przyjaciela i porozmawiać z nim o niczym, ale jego atak lęku.

Ważne jest, aby zrobić coś, czego cieszyć, aby uzyskać uwagę od ataku lęku.

Zachować spokój i starać się nie oddychać zbyt szybki (hiperwentylacji), które mogą powodować zaburzenia równowagi tlenu i dwutlenku węgla we krwi, co sprawia, zawroty głowy. Jeśli złapiesz się oddycha zbyt szybko, uzyskać papierową torbę i oddychać w worku. To z poziomów równowagi tlenu ponownie.

Jest to prosty, ale skuteczny rada: Splash twarz zimną wodą. To pomoże ci się uspokoić.

Dowiedz się techniki relaksacji mięśni, takich jak joga czy progresywnej relaksacji mięśni. Pomoże to rozluźnij mięśnie. Nie Jeśli mięśnie są rozluźnione, a najbardziej potrzebują ilość tlenu, jak wtedy, gdy był napięty. Będzie to również spowolnić oddech, tętno i ciśnienie krwi w dół.

Uzyskać odpowiednie leczenie. To jest najważniejsza wskazówka. Wszystkie te wskazówki nie pomogą leczyć swoje ataki lękowe, lecz tylko je zatrzymać na chwilę. Jest niezwykle ważne, aby zrozumieć, jak ataki lękowe stało i jak można to wyleczyć na zawsze. Zobacz psychoterapeuty lub uzyskać kurs samopomocy.

Ataki lękowe lat, doznał lęku, lęk niebezpieczne, lęk zawroty głowy, mięśnie lękowe, myśli lękowe, niepokój duszność, objawy lękowe, pomógł niepokój, poziom lęku