Żegnaj bólu pleców

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Zgodnie z National Institutes of Health, bóle krzyża kosztuje Amerykanów co najmniej 50 milionów każdego roku. Jest to jedna z głównych przyczyn stracił pracę i najczęściej niepełnosprawności związanych z pracą. Konwencjonalne leczenie bólu pleców zawiera leżenia w łóżku, lód, ćwiczenia, leki, rdzeń manipulacji, i chirurgii.
Alternatywne metody leczenia bólu pleców należą akupunktura, joga i różne formy edukacji somatycznej.

Niektóre przyczyny bólu pleców, zgodnie z PZH, są z powrotem uraz, stres, zła postawa ciała, starzenie i choroby zwyrodnieniowe choroby, takie jak zapalenie stawów. Rozważ jedną z tych przyczyn – słaba postawa.

Problem z dobrej postawy

Dlaczego ból pleców, takie dużym problemem w Stanach Zjednoczonych. UU. w dzisiejszych czasach? Mamy wszystko, uczono jak mieć dobre postawy i większość instrukcje oddanie miednicę, ssać w żołądku, unieś klatkę piersiową, ramiona do tyłu. Czy to naprawdę działa?

Jeśli próbowałeś tego (co większość z nas!), Można zauważyć, że wymaga stałego napięcia mięśni i gospodarstwa. Również nie bardzo wyprostuj kręgosłup, ale to raczej nie curvier. To prowadzi do zmęczenia, a następnie Wyprowadzenie chwilę zapominamy stanąć prosto. Jest to niekończący się cykl!

Inne podejście

Noelle Perez-Christiaens w Paryżu, we Francji, i Jean kanapa Palo Alto posiada wieloletnie badania w populacji bez bólu pleców. Ci ludzie pozostać aktywny w starszym wieku i nie kończy się skulony jak my w USA. UU. , Ta zdrowa postawa jest w wielu krajach mniej rozwiniętych na świecie. Stwierdzono również, że u wszystkich dzieci poniżej 3 lat we wszystkich krajach. Które istniały w USA. UU. przez 1920, kiedy pozycja zaczęła się zmieniać, jak przyslony stał się popularny.

Te zdrowe osoby mają kilka wspólnych cech, takich jak:

1) Mają mały łuk u podstawy kręgosłupa, między sacrum (S1) i lędźwiowego 5 (L5). Krwawienie jest najgłębszym kręgosłupa, kręgosłupa i jest dość proste powyżej tej skalny.
2) Wszelkie wsparcie kości ciała (kręgosłupa, miednicy i nóg) są ustawione na osi pionowej, co widać po ustawieniu pionu odbyła się obok jego ciała (jako stolarz używa znaleźć prawdziwą linię pionową). Są one dostosowane do wagi, to nie walka.
3) Są zawsze w maksymalnej relaksu i nie zbyt napięte mięśnie. Najbardziej zaskakujące, że nie mają w brzuchu!

Bezbolesne Sit

Po dodaniu w ten sposób, w Saldo może wyeliminować ból, wydłużenie kręgosłupa, bolesne zapobiec przyszłym incydentom i znaleźć komfort nawet w miejsca w samolocie! Spróbuj eksperyment już teraz, aby pomóc znaleźć więcej komfortu w:
1) Wybierz krzesło z płaskiej powierzchni, z dość prosto odchylając się do tyłu pod niewielkim kątem.
2) Stoisko z przodu fotela i zegnij hip rośnie, pozostawiając kości sitz (guzy kulszowe) przejść w drodze powrotnej. (Nie zginaj ostatnich 90 stopni).
3) Upewnij się, przód miednicy wobec prezydenta (nazywane jest to obszar listek figowy – jak, gdzie Adam i Ewa mogli położyć listek figowy).
4) Teraz oprzeć się o oparcie krzesła. Powinieneś czuć kości Sitz pod tobą. Oprzeć się tendencję do ślizgania się do przodu.
5) Pozwól brzucha zrelaksować.
6) Aby zrelaksować się plecami w dół piersi. To nie Dureri de falę usiąść. To jest przerwa. Nie trzeba pracować nad tym.
7) Niech uda i kostki relaksujące miejsce poniżej kolan. Jego stopy skierowane w tym samym kierunku co jej ud.
8) Draw każdy ramię do tyłu iw dół oddzielnie, a następnie rozluźnij ramiona.
9) Narysuj swoją brodę i rozciągnąć na karku krótko, a następnie zrelaksować się i niech twoja twarz się do pozycji pionowej.
10) Nie martw się o gospodarstwie żadnego stanowiska. Chodzi o umieszczenie kości w składzie, a następnie zrelaksować. W Saldo nie ponosi szczególną pozycję. Zostaw przewodnictwo i wsparcie kości.

Dureri de falę boczki, Dureri de falę dziesięciolecia, Dureri de falę dziś Dureri de falę popularne, Dureri de falę incydentów i znaleźć, Dureri de falę leczenia tyłu, Dureri de falę lędźwiowego, Dureri de falę mięśnie, Dureri de falę przyslony, Dureri de falę zapalenie stawów, Dureri de falę zawsze, uprzemysłowione Dureri de falę