Znaczenie białka serwatki dla mięśni

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Istnieje wiele rodzajów białka dostępne dla Ciebie. Można je znaleźć w mleko, jaja, twaróg, kurczak, indyk, ryby, czerwone mięso, itp Masz również różne białka, suplementy, takie jak białko mleka, białko jaj, białka sojowego i białka roślinnego. Spośród wszystkich tych dodatków białkowych, białko serwatki ma najwyższą wartość biologiczną (aby uzyskać dostęp do bardziej użyteczne gramów aminokwasów).

Dla wszystkich zawodników jest kluczowym białkiem w budowanie mięśni i spalanie tłuszczu czynnik. Sportowcy wymagają więcej białka niż przeciętnej osoby, ze względu na potrzeby przebudowy włókna mięśni po wysiłku stosowania mięśni. Bez użycia białka, nie można budować mięśnie.

Zaleca się, aby zużywać 1 do 1,5 gramów białka jakości za funt masy ciała na dzień. Na przykład, jeżeli łączna spożycie białka na dzień równa 180 gramów Aby podzielić 5 lub więcej posiłków, więc około 35 gramów na posiłek. O spożycie białka, co 3-4 godziny należy utworzyć działanie anaboliczne (budowy mięśni, które posiłki, spalić tłuszcz). Możesz otrzymać białka z jedzenia kurczaka, indyka, ryby, czerwone mięso, itp. ale staje się kosztowny i zajmuje więcej czasu trawienia. Jest to białko serwatki jest białko serwatki jest w łatwiejsze do strawienia, łatwiejsze do wytwarzania (tylko mieszania z wodą lub mlekiem) oraz niskie koszty na gram.

Białek serwatkowych ma wiele zalet, nie tylko budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. To zapewnia dodatkowy impuls do układu odpornościowego poprzez zwiększenie poziomu glutationu i pomaga kontroli poziomu glukozy we krwi.

Innym typem białka serwatkowego. Skoncentrowane białko serwatkowe zawiera około 70 do 80 białka, reszta jest laktoza, tłuszcz i białko nieskażonego. Whey Isolate zawiera około 90-96 białka, proces ten ma nad usuniętego tłuszczu i laktozy, więc masz lepszą jakości białka. Są to produkty, które zawierają mieszaninę zarówno koncentratu i izolowane, ma to na celu zmniejszenie ceny z serwatki jest droższy. Następnie trzeba produkty zawierające mieszaninę białka i caesine białka serwatki, co stwarza efekt uwalnianiu. Serum jest wchłaniana szybciej niż caesine białka. Kombinacja ta jest korzystna dla nocnego wykorzystania czasu, ponieważ są one zwykle nieaktywny przez 8 godzin, a organizm naprawia się.

Chociaż sportowców potrzebują więcej białka niż przeciętnego człowieka, stosowanie białka serwatkowego jest dla wszystkich. Jeśli nie są aktywne wystarczy spożywać mniej, lub że może zastąpić inne źródła białka serwatki.

Naturales Suplementos zapewnia, nieskażonego Suplementos naturales, Suplementos NATURALES dostęp, Suplementos NATURALES poziom i pomaga, Suplementos NATURALES produktów, Suplementos naturales równa, Suplementos NATURALES sportowców, Suplementos NATURALES suplementy, Suplementos NATURALES zalety, Suplementos naturales zawiera Suplementos NATURALES elementy, usunięte Suplementos naturales, wchłania Suplementos naturales zaleca Suplementos NATURALES spożywać