Życie z napady paniki - Co trzeba wiedzieć

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Życie z atakami paniki lub kogoś, kto ma ich może być wyzwaniem. Jednak, gdy uzbrojone są w odpowiedniej wiedzy, ataki paniki nie jest konieczne, aby zrujnować życie lub negatywnie wpływać na tych których kochasz.

Po pierwsze, uzyskać pomoc.

Czy lekarz, psychiatra, grupa wsparcia, rodziny lub znajomych, nie musisz tego robić samemu. Gdy poszukiwania profesjonalnej pomocy, aby być otwarty i szczery o objawy i myśli, że wyścig przez twój umysł podczas ataku. Kiedy zbliża rodzinę lub przyjaciół za wsparcie, które wiedzą, że jest to drażliwy temat i chcesz ich pomocy.

Rozpoznawanie objawów i wyzwalaczy. Musisz określić, co może powodować ataki paniki, więc nie można ich uniknąć, ale to, co może być lepiej przygotowana do radzenia sobie z nimi. Czasami po prostu wiedząc, że to atak paniki, a nie zagrożenia życia może pomóc złagodzić swój umysł.

Podążaj śladem. Będzie łatwiej zidentyfikować przyczyny i odpowiedzi, jeśli piszesz je w dół. Jak się czujesz przed atakiem? Czy istnieje obawa przed tobą nawet w tej sytuacji? Jak reagować? Jakie są objawy? Co w końcu się stało? Czy przez to przejść, albo jeśli spróbujesz opuścić jak najszybciej mógł? Nie tylko jest śledzenie użyteczne ćwiczenie dla Ciebie, ale także przydatne dla profesjonalnych informacji leczenia.

Zapobieżenia oszustwom podatkowym. To naturalne, że chce się trzymać z dala od rzeczy, które mogą powodować szkody. Nie popływać w basenie pełnym rekinów, na przykład. Ale z atakami paniki niebezpieczeństwo, nie jest prawdziwe. Czuje się realne i ciało reaguje w sposób, który jest prawdziwy, ale jeśli zaczniesz unikanie miejsc i sytuacji, które, jego zdaniem, przyczyną ataku paniki, że tylko pogorszy sprawę. Dodatkowo możliwe jest opracowanie agorafobię i całkowicie stracić swój dom.

Take małe kroki we właściwym kierunku. Skup się na teraz, nie tyle ich reakcja na to. Jeśli znasz kogoś, kto ma ataki paniki, a następnie zrozumieć i pomóc im dostać się do przerażających sytuacjach. Nie śmieszne, a być delikatny, jeśli zaczniesz mieć atak. Zawsze można spróbować ponownie w innym terminie. To jest bardzo ważne, aby zaufać całkowicie.

Odzyskaj kontrolę. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy swojej ataku paniki. Zidentyfikować objawy jak rodzaj fałszywego alarmu, a skupić się na oddechu pod kontrolą. Jeśli jesteś z kimś, kto ma atak paniki, spróbuj się uspokoić. Jeśli znasz swoje ćwiczenia oddechowe można zrobić z pacjentem (to pomoże zmniejszyć zakłopotanie i wrócić do kontroli).

Lęk napadowy nie potępiając ograniczony i chroniony życie. Pomoc jest dostępna z wielu różnych źródeł, po prostu patrzeć. Rozumiem, że jest to bardzo poważny problem, który zasługuje na poważne traktowanie.

atak lęku śmieszne sytuacje ataku lęku, atak lęku zasługuje, Atak lęku zawsze, lęk ataku powoduje, myśli atak lęku, ograniczonego ataku lęku i chronione, przyczyny ataku lęku i reakcje, stało atak lęku, źródła ataku lęku